Как   развлекаться   не  в  ущерб  здоровью

       Что  может улучшить эмоциональное состояние?

Отдых  и  полноценный  сон  необходимы для  восстановления организма  и 

хорошего эмоционального настроя.  Старайтесь ложиться  спать в одно и 

тоже время, перед  сном  проветривайте помещение. 

В вечернее время лучше воздержаться от физических нагрузок.

 Отдых  может  быть самым  разнообразным:  и  пассивным ( чтение, 

просмотр кинофильмов), и  активным ( экскурсии,  походы, путешествия ).

О  чем  надо  помнить  отправляясь  в   путешествие?

На  отдыхе  мы  можем  столкнуться  с разными    инфекциями, паразитами, 

бактериями. 

         Для того, чтобы  сделать  свой  отпуск  приятным  и безопасным, 

необходимо  соблюдать   некоторые предосторожности и  правила  гигиены:

- чаще мыть руки  с  мылом;

- не есть,  не пить  молочные  продукты,  если  нет  уверенности, что они  

были  пастеризованы;

- есть только полностью приготовленные блюда, фрукты и овощи мыть и 

очищать самостоятельно;

-  пить воду разлитую в бутылки промышленным способом, и кипяченую 

воду. Не пить воду из источников, фонтанов, не употреблять напитки со 

льдом;

-  держать ноги в сухости и чистоте, не ходить босиком;

-   избегать контактов с бездомными животными;

-   защищать  себя  от  насекомых; пользоваться   репелентом,  носить одежду, 

полностью  закрывающую  тело,  особенно   в темное  время  суток;

-  пользоваться  одноразовыми  медицинскими  инструментами;

-   взять  в дорогу  медицинскую  карту  и необходимые  лекарства.