Релаксационные упражнения для снятия напряжения

                     с мышц  туловища, рук, ног

        Умение расслабиться помогает одним детям снять напряжение, 

другим – сконцентрировать внимание, снять возбуждение.

1. “Спящий котёнок”

Представьте себе, что вы весёлые, озорные котята. Котята ходят, 

выгибают спинку, машут   хвостиком. Но вот котята устали…начали 

зевать, ложатся на коврик и засыпают. У котят   равномерно 

поднимаются и опускаются животики, они спокойно дышат 

(повторить 2 – 3 раза).

2. “Солнышко и тучка”

Представьте себе, что вы загораете на солнышке. Но вот солнце зашло 

за тучку, стало холодно – все сжались в комочек чтобы согреться 

(задержать дыхание). Солнышко вышло  из-за тучки, стало жарко – все 

расслабились (на выдохе). Повторить 2 – 3 раза.

3. “Муравей”

Представьте себе, что вы сидите на полянке, ласково греет солнышко. 

На пальцы ног залез муравей. С силой натянуть носки на себя, ноги 

напряжены, прямые. Прислушаемся, на каком пальце сидит муравей 

(задержка дыхания). Сбросим муравья с ног (на выдохе). Носки идут 

вниз – в стороны, расслабить ноги: ноги отдыхают (повторить 2-3 

раза).